别做那只“鸵鸟”

你听说过“鸵鸟心态”吗？当鸵鸟在遇到危险时，会把头埋进沙子里，想当然地以为这么做别人就看不见自己。殊不知，它大大的尾巴露在外面，反而更引人注目。在生活中，很多人像鸵鸟一样。遇到问题下意识的否认或回避，不愿面对问题、进而解决问题。大多数时候，逃避不仅解决不了任何问题，反而会让事情失控。

朋友小静就是“鸵鸟心态”的资深受害者。她在一家媒体做记者，本身不用坐班，时间又很自由，只要按时交稿就可以。可因为没人约束，她总是拖到最后一刻才开始动笔。最夸张的一次，熬夜到凌晨3点，才赶完5000多字的长文，在截止日期前惊险地提交。时间久了，身体自然熬不住，可依旧改不了。有时为了逃避写稿，她会把家里所有家务都做一遍，翻来覆去地刷各种App，甚至把衣柜的衣服都整理一遍，就是不肯打开文档。还有的时候，光是一个200字的开头，她就能从早憋到晚。期间，不停地寻找灵感、搜集素材，却删删减减怎么也不满意，最终看着进度缓慢的文档，陷入自责和后悔，甚至自我厌恶。就连跟朋友一起吃饭，她都处于焦虑和压力之中，根本无法全身心享受眼前的美味，生怕收到同事打来的催稿电话。

身边类似小静这样的人，不在少数。他们往往不停地做其他事，去回避那件真正重要的事。结果，越拖延，越无力；越逃避，越痛苦。逃避不仅会让人们在心理上感受到折磨，失去前行的动力，还会让人犹豫不决，渐渐丧失自信心。何况，每次逃避就是在给未来的自己挖坑。

那些我们一心想要逃避的问题，恰恰是自己最该面对的。真正让人成长的，不是问题本身，而是直面痛苦的勇气，和解决问题的能力。逃避只会积重难返，唯有在一次次历练中，我们才能成为生活的强者。担心害怕之际，不妨试着战胜内心的脆弱，硬着头皮跨过的那道坎。这时，你会发现所有阴霾背后都是柳暗花明。

逃避问题是本能，解决问题是本事。当我们想像鸵鸟一样逃避时，可以怎么做呢？

第一、允许自己带着问题生活。

很多人之所以逃避，是因为完美主义作祟。因为对自己要求太高了，反而开始不了。就算开始了，看到目标很难达成，就会产生挫败感。不要太为难自己，也不要太和自己较劲，我们完全可以先完成再完美。简单来说，就是先不追求质量地快速完成一件事，再不断调整、迭代、完善，允许自己带着问题往前走。就像松浦弥太郎所说：“与其执着于优秀，不妨让自己拥有不逃避任何事情的勇敢。”

第二、把结果具像化。

所谓具像化，就是把脑海中的想法和事件，都变成具体的图像。人类天生擅长记住图像化思维。正面的图像，会点燃我们内心的渴望，将注意力聚焦到目标上；负面的图像，让我们看到拖延的后果，从而倒逼你增强行动力。做任何事前，都可以想想达成目标的结果是怎样的，以及达不成结果的严重后果，这样就能缓解惰性。

第三、先找出“最小的第一步”。

当我们不想去做一件事时，问问自己：完成这件事最小步骤是什么？比如爬山，爬到山顶很难，但迈出20步并不难；再比如跑步，跑5公里很难，但跑100米并不难。可以跟自己约定，至少做2分钟。这样做会给大脑一个错觉，认为短期付出的成本很低。焦虑的本质，是因为内心缺乏安全感。一旦开始行动，逃避模式就会自转化为战斗模式，焦虑自然而然就消失了。

所有的逃避，都是对自我的逃避，也是一种掩耳盗铃的做法。一味自我怀疑逃来逃去，终有一天会无路可逃。从逃避现实到面对问题，这是一种思维方式的转化，也是人生态度的切换。这个过程或许痛苦，但我们可以借此重新认识自我，打开不一样的世界。（杨芳）